لاصحاب الاوزان الكبيره
كيف تخسر من وزنك 60 كيلو فى 5 شهور ؟
ريجيم هائل قام بتجربته دكتور تغذيه على نفسه اولا ثم على 30 حاله من حالات
الاوزان الكبيره
وكانت المفاجاه خساره 60 كيلو فى 5 شهور
تعرفى عليها معنا
نقدم اليكم فى هذا المقال ريجيم قوى جداً و فعال جداً لأصحاب الاوزان الكبيرة
لخسارة 60 كيلو من الوزن فى وقت قصير ، قام بوضع هذا النظام طبيب تغذية و
اخصائى سمنة و نحافة ، قام الطبيب بتطبيق هذا النظام بنفسه شخصياً و بشكل
دقيق للغايو دون تغيير اى شىء و استطاع ان يفقد 60 كيلو من وزنه فى 5 شهور.
و اليكم هذا النظام :
- اليوم الاول :
- الافطار : حبة واحدة من اى نوع من الفواكه التى تحبها + شريحة توست محمص
+ كوب من الحليب منزوع الدسم.
- الغداء : صدر دجاجة مشوية بدون جلد + طبق سلطة خضراء + كوب من عصير
الكيوى و الاناناس دون اضافة سكر.
- العشاء : نفس محتويات وجبة الافطار.
- اليوم الثانى :
- الافطار : حبة واحدة من الخوخ + شريحة واحدة من الشمام + شريحة توست محمص
+ كوب من الحليب منزوع الدسم.
- الغداء : طبق سلطة خضراء مُضاف اليه ملعقة صغيرة من المايونيز + كوب من
عصير الكيوى و الاناناس دون اضافة سكر.
- العشاء : شريحة من لحم البوفتيك المشوى او قطعة واحدة من البرجر المشوى +
كوب من عصير الكيوى و الاناناس دون اضافة سكر.
- اليوم الثالث :
- الافطار : حبة واحدة من اى نوع فاكهة + 5 شرائح من الاناناس الطازج +
شريحة توست محمص + كوب من الحليب منزوع الدسم.
- الغداء : طبق سلطة من الخس و الطماطم مُضاف اليه صدر دجاج منزوع الجلد و
مقطع الى قطع صغيرة + قطعة جبن صغيرة من اى نوع خالى الدسم + كوب من عصير
الكيوى و الاناناس بدون اضافة سكر.
- العشاء : حبة بطاطس متوسطة مسلوقة و مهروسة + كوب من الحليب خالى الدسم.
- اليوم الرابع :
- الافطار : نصف حبة جريب فروت متوسطة + شريحة توست محمص + كوب من الحليب
منزوع الدسم.
- الغداء : طبق سلطة فواكه + 2 بيضة مسلوقة + كوب من عصير الكيوى و
الاناناس دون اضافة سكر.
- العشاء : سلطة الدجاج كما وضحناها فى غداء اليوم الثالث + عدد 8 حبات من
البسلة المطهية على البخار + كوب من الحليب منزوع الدسم.
- اليوم الخامس :
- الافطار : عدد 3 حبات من المشمش + حبة واحدة من اى نوع فاكهة مُحببة اليك
+ كوب من الحليب منزوع الدسم.
- الغداء : سلطة من الخس و الطماطم مُضاف اليها علبة تونة دايت (بدون اضافة
زيوت) + طبق سلطة خضراء + عصير الكيوى و الاناناس دون اضافة سكر.
- العشاء : عدد 2 من محشى الكوسة + حبة بطاطس متوسطة مسلوقة و مهروسة + كوب
من عصير الكيوى و الاناناس دون اضافة سكر.
- اليوم السادس :
- الافطار : نصف شمامة + شريحة توست محمص + كوب من الحليب منزوع الدسم.
- الغداء : حبة واحدة من التفاح + طبق سلطة خضراء + كوب من عصير الكيوى و
الاناناس دون اضافة سكر.
- العشاء : قطعتين من لحم الستيك البتلو مُتبلاً بعصير الطماطم و مشوى + حبة
بطاطس متوسطة مسلوقة و مهروسة + كوب من عصير الكيوى و الاناناس دون اضافة سكر.
- اليوم السابع :
- الافطار : حبتين من اى نوع فاكهة مُفضل اليك + شريحة توست محمص + كوب من
الحليب منزوع الدسم.
- الغداء : طبق سلطة خضراء/*
شكرا لمجهودكم الكبير
ردحذفنصيحة ممكن لو مستعجلين علي التخسسيس و مش قادرين عمل تمارين و رجيم نستخدم بالون المعدة و هنوصل للوزن المثالي .